滚动的石头不长青苔，运动的身体青春常在。为给宁波市教职工提供一个强身健体、身心放松的平台，由宁波市教育工会主办、宁职院图书馆与宁职院工会承办的“四季美学”三期瑜伽课程分别于2023年5月14日、21日、28日下午13:00在宁波市鄞州区宏泰广场D幢米瑜伽二楼组织并开展，宁波市教育工会所属各学校工会教职工会员共计20人报名参加。

这次活动分成了三个课程，分别是“气质肩背，打造优雅天鹅颈”；“燃脂塑形，优化美好体态”；“臀腿线条，雕刻完美蜜桃臀。”

第一课主要是为了学习如何打造优雅天鹅颈和挺拔肩背。课程伊始，老师们随着舒缓的轻音乐认真的跟随瑜伽教练苗苗老师学习，一步一动，呼吸、调息、冥想，盘腿而坐。苗苗老师一点一点演示着动作姿势，通过手臂的开合摆动来调节肩颈肌肉，达到美背美肩，改善背部的线条的效果。课程过程中，助理老师不断纠正大家的姿势，并进行示范，协助完成相关动作。

第二次课程中的主要内容是燃脂塑形，增强全身线条美感。苗苗老师先是带着大家做热身运动，然后又学习了一些简单的拉伸动作，下犬式、三角式、婴儿式等，有助于塑造身体曲线。最后一次课程则是围绕“锻炼臀腿，减轻办公“后遗症”；塑造曲线，改善臀腿不良形象”展开，主要进行了臀腿锻炼和塑造曲线的练习，从平板支撑，到卷腹运动，苗苗老师一一示范后，助理老师指导各位老师完成动作，课后老师们都受益良多。

课程结束后，老师们纷纷表示：感谢教育工会为我们提供了这么好的锻炼机会，感谢宁职院图书馆和宁职院工会的辛苦筹备与开展，这几次的瑜伽练习对自己的健康有很大的帮助，锻炼就是要贵在坚持，美好的体态、优雅的形象气质都离不开自律。”苗苗老师也表示“老师们积极的参与和认真地练习，对我来说也是莫大的鼓舞，用这种方式可以给大家带来帮助，我感到非常高兴。”

通过这次课程，老师们不仅学会了如何打造优雅天鹅颈、挺拔肩背和燃脂塑形等练习，还锻炼了自己的身体耐力和稳定性，养成了正确的姿势习惯和优美体态。这些练习不仅对身体健康有益，而且对形象气质也有很大的帮助，同时使教师们以更加饱满的热情、更加昂扬的斗志投入到接下来的教学与科研工作中。